在4月8日播出的《球场大脑》第二季第二集中，湖人的超级前锋詹姆斯与篮球传奇纳什展开了深入的对话，涉及了许多有趣的训练话题。詹姆斯分享了自己的休赛期训练计划，告诉我们他是如何为新赛季做准备的。

“当我全力投入训练时，我一般会选择在一周内训练五天，通常是从周一到周五。周六是我专门用来恢复的日子，几乎什么都不做。而周日则是我对身体进行理疗，以便为下周的训练做好心理准备。”詹姆斯如此说道。他强调，周六是他强行远离训练的日子，以释放出一周的紧张感。

他还提醒大家，周一往往是他面对的最大挑战。“经过一个周末的放松，周一的训练总是显得格外艰难。接下来的周二，我会进行大量的跑动训练，通过接球投篮来找回腿脚的感觉。到了周三，则被称作驼峰日，一旦我克服了这个节点，余下的日子会轻松许多，因为中间的挑战性总是很大。”

詹姆斯透露，大概在赛季开始的8到10周前，他会全力投入训练，每周坚持五天。这五天的训练中，他通常会在三天进行力量训练，另外两天则会通过健身球和弹力带等手段提升身体的灵活度。“当我第一次进入联盟时，大家都追求如何能变得更强壮，谁的举重能力更强，似乎在这个充满苛刻评判的环境中，体格强壮才是打球的关键。然而，像我这样的选手发现，那些肌肉发达的家伙反而跟不上我的节奏，也许我在改写这样的一种传统。”詹姆斯的分享不仅展现了他的刻苦训练，也反映出篮球理念的变迁。

詹姆斯的训练心得，既是他成功的法门，也是对当今体育训练观念转变的真实写照，让人忍不住想要深入探讨他背后所付出的努力与坚持。

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